Burnout
Zuviel zu lange für Andere getan?
Auf Hochtouren laufen, aber der Output wird immer geringer.
Freude und Lust nicht mehr empfinden können.
Es spürt sich sinnlos an!
Soziale Kontakte vernachlässigen und sich in die innere Höhle zurückziehen?
Medizinisch unerklärliche körperliche Symptome (Schlafstörungen, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Infektanfälligkeit, etc.)
Individuelle Faktoren und Faktoren aus dem Berufskontext sind beides Einflussgrößen, die bei einem Burnout eine bedeutende Rolle spielen können.
„Nur wer brennt, kann auch ausbrennen.“
Autor unbekannt
Gesundheit, lebenswertes Leben und Arbeiten sind häufig Zielvisionen.
Eine neue Work-Life-Balance finden.
Inhalte
- Problemanalyse
- Stressmanagement
- Entspannungstechniken
- Hintergrundanalyse
- Lösungsstrategien
- umsetzbares Handwerkszeug
- Balance Anspannung – Entspannung
- Neurobiologische Hintergründe & körperliche Faktoren
„Weil irgendwann, wirklich irgendwann einfach DU DIR selbst es wert sein musst – oder Du bereit sein musst, den Preis zu zahlen.“
HIER ERREICHEN SIE MICH
4400 Steyr, Ufergasse 7
+43 676 6406 108
susanne-mayr@psychotherapie-steyr.at
FEEDBACK
Ing. Mag. Johann Peters
„Als Techniker und Betriebswirt hatte ich vor meinem Unfall 2013 keine Berührung mit Psychotherapeuten und auch nicht den Wunsch danach. Zur Verarbeitung meiner unfallbedingten psychischen Schieflage wurde mir Frau Mayr als Psychotherapeutin empfohlen. Nach nun 1,5 Jahren psychotherapeutischer Begleitung durch Frau Mayr möchte ich weitergeben, was aus meiner Sicht die wertvolle Arbeit von Frau Mayr für mich ausmacht.
Frau Mayr zeichnet sich als auffällig aufmerksame Zuhörerin aus. Ich bin oft echt beeindruckt welche Details ihr, auch noch nach Monaten, in Erinnerung geblieben sind. Im Gespräch schafft es Frau Mayr mit Ihren pointierten Zwischenfragen die relevanten Themen kurz und knackig auf den Punkt zu bringen. Dadurch gelingt es ihr, in mir meine eigenen Lösungsansätze anzuregen und so einen wertvollen Grundstein für meine Zukunftsstrategien zu schaffen.
Dafür möchte ich ihr meinen aufrichtigen Dank aussprechen.“
C. F.
„Ihren Klienten begegnet Frau Mayr mit Aufmerksamkeit, Feingefühl und Offenheit. Sie verwendet in ihrer Arbeit Bilder und Übungen, die man sich jederzeit – ob unterwegs oder zu Hause – heranholen kann: zum Mut fassen, fürs Fokussieren, zur Selbstreflexion, Neuorientierung und für mehr Gelassenheit.
In der Mitte des Lebens angekommen, schien mir das Stück Weg, das vor mir lag, plötzlich besonders steinig zu sein. Als erfahrene Bergführerin stärkte Frau Mayr mich darin, den Gipfel (d.h. meine Ziele) für mich (neu) zu definieren, meine Ausrüstung (den Fähigkeiten und Handlungsmustern entsprechend) dem gewählten Pfad anzupassen, den Rucksack von alten, übernommenen Glaubenssätzen zu entrümpeln, mich an meinem Kompass (der mir wichtigen Dinge) zu orientieren, mehr Vertrauen in das Seil, das mich mit meinen Weggefährten (meinen Freunden und meiner Familie) verbindet, zu haben, die bislang zurückgelegte Strecke zu würdigen und ab und zu auch Rast zu machen, um die wunderbare Aussicht (das Leben selbst) zu genießen.“
Susanne B.
„Ich habe mich bei Frau Mayr während des gesamten traumatherapeutischen Prozesses gut und sicher aufgehoben gefühlt. Sie hat mir ermöglicht in meine Vergangenheit zu blicken, traumatische Erlebnisse zu erkennen und diese so aufzuarbeiten, dass sie nun keine belastenden Auswirkungen auf mein jetziges Leben mehr haben. Mit Frau Mayr ist der Spagat zwischen intensiver Traumaarbeit und gleichzeitiger Bewältigung meines Familienalltages mit Kleinkindern stets gelungen. Danke dafür!“
Elisabeth Wurzer, Netzwerkmanagerin Frühe Hilfen
„Ich schätze die Art, wie es Susanne Mayr gelingt, Dinge auf den Punkt zu bringen.
Manchmal versuche ich, mir ihre Formulierungen ganz genau einzuprägen, um sie gegebenenfalls abrufen zu können!
Sowohl in der Team- als auch in der Fallsupervision können neue Sichtweisen eröffnet und Veränderungsmöglichkeiten erarbeitet werden.“
Walter
„Als Psycho- bzw. Traumatherapeutin zeichnet Frau Mayr aus
– für mich die sehr hohe Kompetenz, welche es ermöglicht hat situativ verschiedenste „Methoden“ einzusetzen, dadurch wurde es sehr abwechslungsreich und spannend.
An Frau Mayr schätze ich,
– dass sehr rasch eine gute Vertrauensbasis in einer geschützten Atmosphäre entstanden ist;
– dass Raum für sehr offene Gespräche möglich war;
– dass ich ein sehr positives Klima verspürt habe;
– dass es mir leicht gemacht wurde, meine entstehenden Emotionen rauszulassen, was für mich sehr befreiend und hilfreich war;
– dass phasenweise auch Spaß und Leichtigkeit dabei waren.
Profitiert habe ich besonders
– von den vielen verschiedenen Zugängen zu meinen Fragestellungen und den daraus entstandenen Themen;
– von Anregungen, welche zur Selbstreflexion einladen;
– von den vielen Möglichkeiten, welche mir durch unterschiedliche, zur Anwendung gekommenen „Methoden“, eröffnet wurden;
Frau Mayr ist für mich eine sehr sympathische, kompetente Therapeutin!“
Klientin, Fr. B.
„… eine Therapeutin, die kein Mitleid mit den Klienten hat, jedoch wahnsinnig mitfühlend und empathisch ist – genau in dem Ausmaß, um den professionellen Abstand beibehalten zu können!
… eine Therapeutin, die die Gesprächsführung bei Ausweichversuchen des Klienten in die richtige Richtung lenkt!
… eine Therapeutin, die sich ständig weiterbildet und in fast allen Bereichen etwas weiß, um dem Klienten die Betreuung zu geben, die er benötigt!
… eine Therapeutin, die einen Klienten von dort abholt, wo er gerade steht!
… DIE EINE Therapeutin, die es schafft, mit mir meine Geschichte aufzuarbeiten, ohne mich dabei zu überfordern oder zu schnell voran schreitet!
… vor allem MEINE Therapeutin!“
Regina Grillmayer, Physiotherapeutin, Einsatzleitung mobile Therapie Volkshilfe GSD GmbH, Stützpunkt Steyr
„Susanne Mayr begleitet uns schon seit vielen Jahren als Teamsupervisorin und wir schätzen an ihr ihr offenes Wesen und ihre unkomplizierte Art, auf überraschend auftretende Themen flexibel und höchst professionell zu reagieren.“
Sozialarbeiterinnen der Kinder- und Jugendhilfe BH Steyr-Land
„Aufgrund Ihrer fundierten psychotherapeutischen Erfahrung und dem Talent Sachverhalte zu gliedern und auf den Punkt zu bringen, erlebten wir die Zusammenarbeit mit der Supervisorin als absolut konstruktiv, hilfreich und praxisbezogen. Die Zusammenarbeit mit Susanne Mayr hat unseren fachlichen und persönlichen Horizont erweitert.“
Petra Höfler
„Frau Mayr ist eine ausgezeichnete Therapeutin, weil sie sehr achtsam und feinfühlig im Umgang mit Menschen ist. Man fühlt sich gut aufgehoben, die Gespräche sind klar und zielführend. Sie verfügt über ein großes Repertoire an Übungen und Hilfestellungen zur Bewältigung von Problemen und Traumen. Jede Thereapiestunde ist in sich gut und positiv abgeschlossen.
Frau Mayr begleitet mich seit über 2 Jahren. Dank ihrer hervorragenden fachlichen Kompetenz arbeite ich Stück für Stück mein Kindheitstrauma erfolgreich auf, unterstützt sie mich bei der Bewältigung der immer höher werdenden Anforderungen in meinem Berufsleben und dem damit einhergehenden Zeitmanagement.
Frau Mayr hat mich auf wunderbare Weise aus einer Lebenskrise in einen durchaus gut funktionierenden Alltag geführt. Ich möchte die vielen produktiven Therapiestunden nicht missen und werde weiterhin diese in Anspruch nehmen, da ich mich persönlich und fachlich sehr gut betreut fühle und somit mein Leben besser meistern kann.“
Team der Sozialen Initiative Steyr
„Frau Mayr erleben wir als Supervisorin in unserem Team praxisbezogen, strukturiert, geradlinig, präsent, wertschätzend und auch lustig. Sie hat einen großen Erfahrungsschatz, geht spontan auf unsere Anliegen und Bedürfnisse ein. Wird gerade in der Fallsupervision als sehr kompetent und hilfreich erlebt.“
Maria W.
„Frau Susanne Mayr ist meine Traumatherapeutin. Sie ist kompetent, einfühlsam und empathisch. Dadurch, dass sie mich am Anfang unserer Stunde jedesmal fragt, was anliegt, lässt sie die Verantwortung und das Tempo des Beratungsprozesses bei mir. Sie stellt Fragen, die in die Tiefe führen, wovon ich schon viel profitiert habe, auch im Nachhinein. Ich fühle mich sicher und vertrauensvoll bei ihr aufgehoben.“
Psychologin
„Fr. Mayr ist eine sehr kompetente und einfühlsame Supervisorin. Sie lässt durch ihren Humor viel Leichtigkeit in die Themen einfließen und lockert die Einheiten durch verschiedene Übungen angenehm auf. Ihre Supervision ist in beruflich schwierigsten Situationen eine sehr gute Begleitung und Stütze.“
Leonie, 13 Jahre
„Fr. Mayr ist für mich zu einer wichtigen Vertrauensperson geworden. Ich bin zu ihr gegangen, weil ich mich nicht mehr in meiner Haut wohl gefühlt habe. Ich war immer niedergeschlagen, müde, deprimiert und traurig. Seit 3 Monaten bin ich bei Fr. Mayr in Therapie und ich habe das Gefühl, dass einiges besser geworden ist. Ich gehe wieder gerne in die Schule und kann wieder offener auf andere Menschen zugehen. Wir sprechen über Dinge die mich belasten oder beschäftigen und gemeinsam versuchen wir meine Probleme zu lösen. Besonders schätze ich an ihr, dass sie es immer schafft sich in mich hinein zu versetzen.“
Bettina Zimmermann (Psychotherapeutin)
„An Frau Mayr schätze ich besonders ihre Liebe zum Leben, so dass sie in Problemsituationen immer auch die Chance auf Veränderung sieht und durch ihre bodenständige und fröhliche Art Menschen durch Krisen hindurchbegleitet. Dadurch ermöglicht sie ihnen einen Blick weg von den derzeitigen Schwierigkeiten und Unmöglichkeiten auf die – oft noch nicht sichtbaren – Möglichkeiten. Besonders Familien in schwierigen Situationen würde ich jederzeit an sie weiterempfehlen.“
Studentin
„Durch die Therapie mit Frau Mayr hat sich wahrlich mein Leben verändert. Ich hatte seit meinen Teenagerjahren Probleme mit selbstverletzenden Verhalten, das ich jahrelang für mich behielt und verheimlichte. Ich entsprach dabei nicht dem Stereotyp eines Mädchens mit solchen Problemen, was es für mich noch schwerer machte mein Schweigen zu brechen.
Als ich schließlich als junge Erwachsene zu Frau Mayr kam, gab sie mir sofort das Gefühl gehört und ernst genommen zu werden. Allmählich habe ich durch Frau Mayrs Geduld und Einfühlungsvermögen gelernt, mich wieder zu spüren und konstruktiv mit Stress umzugehen. Dabei habe ich vor allem ihre Menschlichkeit zu schätzen gelernt, durch die ich mich nie auf ein Problem reduziert und stets als gesamte Persönlichkeit wahrgenommen gefühlt habe.“
Klientin
„Durch die bereits jahrelange Tätigkeit und Weiterbildung hat Frau Mayr Erfahrung in sehr vielen Gebieten der Psycho- und Familientherapie. Ich schätze die Anonymität und dass in der Therapiestunde schnell auf die Sorgen/Ängste/etc. eingegangen wird und ich damit weiterarbeiten kann. Meine Psychotherapeutin weist mich auch immer wieder auf die Fortschritte hin, welche ich selber oft nicht gleich sehe. Die erlernten Techniken lassen sich zu Hause bzw. im Alltag ohne großen Aufwand integrieren. Frau Mayr ist sehr mitfühlend und bemüht, gleich beim Gesprächstermin vor Ort helfen zu können, sehr positiv und offen.“
Gabriele S.
„Susanne Mayr ist eine großartige Psychotherapeutin mit viel Feingefühl. Sie ist freundlich, vertrauenerweckend und kann hervorragend zuhören. Aufmerksam und achtsam geht sie auf mich und meine persönlichen Bedürfnisse ein, nimmt mich ernst und begegnet mir als Frau auf Augenhöhe. Ich schätze ihre klaren, gut reflektierten Überlegungen und Ratschläge. Ihre offene, respektvolle Art ermöglicht es schwierige Themen in einer von Vertrauen, Menschlichkeit und Wertschätzung geprägten Atmosphäre zu thematisieren.“
Frau Silvia
„Ich kenne sie nun seit mehr als einem Jahr und sie ist meine Psychotherapeutin. An ihrer Person schätze ich ihr großes Einfühlungsvermögen und ihren sehr wertschätzenden Umgang mit mir. Sie ist immer freundlich und respektvoll. Frau Mayr schafft in ihrem Therapieraum eine Atmosphäre, in der ich mich voller Vertrauen in ihre Person, mit meinen seelischen Problemen beschäftigen kann. Ich profitiere von unseren regelmäßigen Sitzungen sehr und freue mich auf jede Stunde mit ihr. Einwandfrei fachlich und qualifiziert hilft sie mir weiter und gibt mir Tipps, wie ich gut für mich sorgen kann. Ich halte Frau Mayr für einen Menschen, der seinen Beruf liebt und ehrliches Interesse an seinen KlientInnen hat.“
Marlene
„Die Entscheidung, eine psychologische Betreuung in Anspruch zu nehmen, ist trotz aufgeklärter Gesellschaft kein leichter Schritt. Ich erkannte aber, dass ich professionelle Hilfe brauchte, und widerwillig machte ich mich im Internet auf die Suche. Durch Fr. Mayrs professionelle Ausbildung beschloss ich einen Termin zu vereinbaren und einige Wochen später hatten wir unsere erste Sitzung. Durch die Professionalität und das freundliche Wesen nahm mir Fr. Mayr sofort jegliche Zweifel und Ängste. Aufmerksam hörte sie sich meine Erzählungen und Probleme an und gab mir hilfreiche Tipps, zeigte mir Methoden und Techniken um mein psychisches Leid zu lindern (Entspannungsübungen bei Stress oder Angst, vermeiden von Trigger, u.v.m.).
Mein Hauptproblem waren Schlafstörungen aufgrund eines Posttraumatischen Belastungssyndroms. Aufgrund meiner Erzählungen fand Fr. Mayr eine geeignete Therapieform für mich, welche ich auch zu Hause anwenden konnte und nach einigen Wochen fand ich endlich wieder Schlaf. Fr. Mayr hat mich ein Jahr lang auf meinem Weg aus dieser schweren Lebenslage begleitet.
Ich habe aus den gemeinsamen Gesprächen so viel für mein gesamtes Leben mitnehmen können und möchte auf diesem Weg noch einmal ganz herzlich ‚DANKE!‘ sagen. Ohne ihr fachkundiges Wissen, ihr empathisches Wesen und vor allem durch die offenen und ehrlichen Worte bin ich als gestärkte Person aus diesem schlimmen Erlebnis herausgegangen. Ich bedanke mich für die sehr gute Betreuung und wünsche ihr noch viel Erfolg und Energie für ihre Klientinnen und Klienten.“